Årets Level 3-match «Moose & Fox», arrangert av Hamar Praktiske Skyttere og Gjøvik Pistolklubb, ble virkelig en suksess. Begge klubbene hadde lagt ned et imponerende arbeid i utformingen av stagene. Gjøvik bød på lengre hold som utfordret presisjonen, mens Hamar fokuserte mer på tekniske løsninger. Til sammen skapte dette en variert og krevende match med 14 stager, fra presisjonsskudd på over 30 meter til en krevende stage hvor svinger skulle skytes med sterk hånd.
For min del har denne sesongen vært spesiell. Tapet av mamma har preget meg sterkt, og mye av fokuset har gått til å håndtere dette. Samtidig har det motivert meg til å arbeide ekstra med den mentale delen av skytingen. Sammen med treningsmakker Henrik har jeg brukt mye tid på å utvikle gode rutiner og støtte hverandre gjennom ærlige samtaler etter trening.
Jeg bestemte meg tidlig for å styre etter prestasjonsmål fremfor resultatmål. Der resultatmål handler om utfallet av en konkurranse, handler prestasjonsmål om kvaliteten på det jeg faktisk gjør underveis (Roberts, 2012). Mitt konkrete mål var at hvert eneste skudd skulle få like mye oppmerksomhet. Dette er noe Henrik og jeg har jobbet mye med, både i trening og på match i det siste.
Under «Moose & Fox» var fokuset vårt å prestere og ikke å jage resultater. Vi ble enige om at resultatene uansett kommer som en konsekvens av god utførelse. For min egen del brukte jeg huskeordene «sikte – grep – albue» i forberedelsene. Disse tre ordene hjalp meg å samle meg: «sikte» minnet meg på å fokusere på siktebildet og tilpasse meg avstand og måltype, «grep» gjorde at jeg konsentrerte meg om styrke og teknikken i grepet, og «albue» hjalp meg å presse albuene sammen.
Når jeg sto klar på stagene, reduserte jeg alt ned til en setning: «se på sikte». Det var min påminnelse om å være fullt til stede og fokusere på det som faktisk teller i øyeblikket.
Noe av det viktigste for meg var også å beholde humøret uansett hvordan stagene gikk. Dårlige stager må legges bak meg, og en god stage er heller ingen garanti for neste. Jeg opplevde at det som virkelig fungerer, er å ha fullt fokus på én oppgave av gangen, ett mål, ett skudd, en prestasjon (Weinberg & Gould, 2019).
Jeg er utrolig fornøyd med at dette fokuset fungerte så godt under matchen, og kanskje enda mer med samspillet jeg fikk til med Henrik. Det ga meg både trygghet og motivasjon, og det er noe jeg ønsker å videreutvikle i tiden som kommer.
Lærdommen min så langt er klar: prestasjonsmål, kombinert med enkle huskeord, hjelper meg å holde fokus og bygge prestasjon skudd for skudd. Dette gir meg både bedre skyting og en sterkere mestringsfølelse.
Takk til alle som bidro til årets utgave av «Moose & Fox»!
Referanser
- Roberts, G. C. (2012). Motivation in Sport and Exercise. Human Kinetics.
- Weinberg, R. S., & Gould, D. (2019). Foundations of Sport and Exercise Psychology (7th ed.). Human Kinetics.
Esp1 - Norwegian Sport Shooter 
Legg igjen en kommentar